产后胯宽屁股大,三个办法帮你解决
2020-05-25 16:12:00文章来源:原创浏览量:595



最近收到很多宝妈的抱怨

l 为什么体重已经恢复到孕前了,可是这身材却怎么看怎么别扭呢?

l 孕前穿的裤子,现在只能提到大腿根,就提不上去了。

l 最近这屁股感觉松松垮垮的,穿牛仔裤可真难看。

这些都是什么原因造成的呢?我们今天就来说一说。

什么是产后胯宽?

我们正常胯部应该在大腿以上,是盆骨外侧的最高点,在髂骨两侧,这样会显得腿部匀称而修长。而产后由于耻骨分离,使得盆骨变宽,胯骨旋移,臀部及大腿部肌肉得不到锻炼,变得松弛,所以从视觉上来看,胯部变宽向下,显得腿短腰粗,身材走样。

为什么产后变得更严重?

1. 怀孕期间宝宝的发育

怀孕期间宝宝逐渐增加的体重,对产妇身体各部分产生了很大的压迫,加之胎儿通过产道及阴道分娩出,所以对整个骨盆的影响很大。

2. 孕期松弛素的分泌

骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨及耻骨组成,左右两块耻骨在骨盆前正中连接,形成耻骨联合,上下附有韧带。在怀孕时,由于体内松弛素的分泌,使耻骨联合部位逐渐分开,韧带松弛。到了妊娠后期,耻骨联合会增宽5MM左右,而且无论是顺产还是剖腹产都是一样不可避免。

有哪些影响?

1. 身材走样,显腿粗、腿短、臀部无力、扁平,长此以往还会造成腿部变形,长短腿,X型/O型腿。

2. 运动时无法靠臀部提供核心稳定,容易造成膝关节损伤。

3. 臀部肌肉无力,站立时给腰椎过大压力和负担,容易患产后腰痛。

4. 可能导致内脏及子宫下垂,影响盆底肌的恢复,产生漏尿等情况。

如何解决?

1. 一般产后1-3个月会有一定程度的恢复,配合一系列的产后运动,骨骼会缓慢自己回到原来的位置。

2. 产后一个月以后,可以借助骨盆修复带来帮助骨盆恢复,骨盆修复带对产后耻骨分离,骨盆松弛等问题,有一定的辅助治疗作用。但最好有专业人员的指导,不要自己随意捆,捆得过紧还可能造成其他问题。

3. 如果超过了三个月还没有恢复,最好找专业正规的产后恢复机构来调理,因为这需要专业的产后恢复师,利用中医正骨等手法来辅助恢复。


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